中国泸州·故里情源国际养生养老基地健康资讯-寒冬“保胃”注意这些细节

　　故里情源温馨提示：冬至已过，“数九寒天”开始了，天气也愈加寒冷。中医学认为，寒属阴邪，易伤阳气，内客于胃，伤及中气，气伤失运，气机凝滞，胃气不和，不通则痛。从而出现胃胀、胃痛。重者甚至可能出现呕吐、消化道出血等情况。而据调查，中国患胃病人数已超过3亿人，而且越来越年轻化。面临愈加寒冷的冬季，我们该如何打好这场“保胃”战呢？

饮食起居“保胃”

   “天气寒冷的时候，要特别注意胃部保暖，及时添加衣被，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。”冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气的潜藏，阴津蓄积，提高机体对寒冷的抵御能力。此外，饮食调理也是关键的措施，进入寒冷的冬季，每个人的食量都会有所增加，但不要暴饮暴食，要少食多餐，以减轻胃部的负担。选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。“温食是暖胃最直接的方式，早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。”

进补“保胃”

   “中医学认为，冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待‘萌发’的季节，抓住这几个月进行调理，可以补偿夏季高气温以及过食冷饮等因素损害的脾胃功能，使其恢复正常运转。冬季复发的老胃病多数属于脾胃虚寒症，应选择具有温胃健脾功效的药物或食物。”但并不是每个人都是虚寒体质，进补之前应先辩证，根据个人的体质状况，在医生指导下进补。

　　此外，冬天容易使人身心处于低落状态，冬天改变情绪的最佳方法就是活动，加慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快，情绪乐观，心理健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

　　有相关专家提醒，如果胃痛反复发作，自行调理不能缓解症状时，需注意消化性溃疡疾病的发生。溃疡病除疼痛影响人的生活工作外，还可能出现危及生命的并发症，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此，平时应做好预防保健，一旦出现上消化道出血表现（黑便或呕血）或穿孔（突然发生的上腹部剧烈疼痛），应及时到医院检查治疗。