泸州故里情源国际养生养老基地健康资讯—老人锻炼后喝水要讲究方法

　　故里情源国际养生养老基地提示：老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但喝水要讲究方法。首先，老人在运动后要稍微休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，急着喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，才可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。

　　其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是：最好先用水润润嘴唇和嗓子，再喝50-100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再喝常温的白开水。